[...] celem zwyczajnie było przeskoczenie limitu wagowego. Z moich max 64kg wskoczyłem na 74kg w trakcie cyklu 100 TAB po 10 mg. Później przez 2 lata trzymałem 71kg wyglądając jak dla mnie ok. Więc spadek niewielki tak sądzę. Po roku nie byłem ulany, tym bardziej byłem zadowolony z efektów. Drugi raz była to już bardziej ciekawość, waga podskoczyła [...]
wiesz telefon jak nowka wiec nie wiem jak to by bylo max 50zl ;) cena i tak bardzo niska jak na ten telefon wszystko pieczatka ze orginalny z finlandi itp Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-01 20:44:52 Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-01 20:48:13
[...] sam nie jestem zwolennikiem ćwiczeń na maszynach/atlasach/wyciągach, więc proponuję zamiast prostowania ramion na wyciągu zrób sobie pompki na poręczach tylko w inny sposób jak na klatkę, zobaczysz to w naszym atlasie ćwiczeń na SFD to tyle.- A i jeszcze zamiast wyciskać w treningu barków sztangą zza głowy, bezpieczniejsze jest z przodu do [...]
Na pewno macie racje, przydałyby się treningi z większym obciążeniem na siłę statyczną i dynamiczną (max 5 powt.) Tylko jak już wcześniej wspomniałem nie posiadam takiego sprzętu/obciążenia... Na siłkę chodzę raz w tygodniu, ale to tylko na worek. Trenuję tym co mam, choć chciałoby się czasem popodnosić trochę więcej :-))
[...] o wiele lepsza w stosunku do opony montowanej w kellys quartz standardowo (Kelly's 2.1 Flash / Grippen skinwall). te montowane standardowo nadają się tylko do lasu, ale jak trzeba podjchać asfaltem to huczy jak byś traktorem jechał. Na tych kelysach mydusiłem na prostej na asfalcie max 43 km/h, a na continentalach 49 km/h.
Moje dane: Waga 80 Wzrost 182 Wiek 17 Zależy mi na zrzuceniu fatu, poprostu żeby mięśnie były bardziej widoczne oraz zależy mi na tym aby był jak najmniejszy spadek mięśni Trening siłowy 3x w tygodniu po 2h (wtorek czwartek piatek) Trening aerobowy 3x w tygodniu po 30min (poniedzialek sroda sobota) 1 posiłek 7:00 1 kajzerka 80g tuńczyka 1 jajko [...]
[...] Cala impreza nie byla zbyt dobrze rozreklamowana,na bilety nie kazdy mogl sobie pozwolic bo za 2 dni ogladania MP mialby miesieczny karnet na sile, stoiska na targach byly jakie byly :na + zasluguje Vitalmax i UN (na tych stoiskach bylo wielu ziomkow z SFD), Nutrend to prawie kompletna porazka (prawie bo byly darmowe batony aa wlasciwie ich [...]
Dietkę mam jakieś 4 dni już ponieważ zacząłem ćwiczyć znowu jak kupiłem odżywki ale wcześniej ćwiczyłem2 miesiące ale nie patrzyłem co jem oczywiście z umiarem a teraz juz tak na poważnie w sumie sam nie wiem jakich węgli jadłem aż taki dietetyk to nie jest ze mnie ale myśle czy by się nie wybrać do dietetyka chyba że Wy mi coś pomożecie No tak o [...]
[...] mi co jest źle, na co bardziej zwrócić uwagę podczas wdrażania się w dietę. A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące (chyba, że uda się wcześniej)zacznę chodzić na siłownię, gdyż teraz jestem po operacji haluksa i niestety to mnie na razie ogranicza do ćwiczeń. W domu [...]
[...] fasting i rano dać yoh) lub podskórnie 6-10mg ed 17-25 - jeżeli będzie szła oxa i będziesz czuł lekko suty możesz dać exemestan zaczynając od 1/4tab e2d i obserwując jak się mają suty (to dobry wskaźnik poziomu estradiolu ;) ). W przypadku wina/mastera nie potrzeba dawać exe - wkońcu nie idziesz na zawody... 17-21 - Dałbym T3 w dawce [...]
[...] a jeśli smażysz to klarowane czy olej kokosowy. Na oliwie nie smażymy, dodajemy do posiłku do sałatki np. 2. Sklepowa buła pszenna? chleb jasny? out. Pieczywo pełnoziarniste jakieś sprawdzone, a najlepiej jak upieczesz sama. Są też inne wartościowe źródła ww - płatki owsiane górskie - nie błyskawiczne :-> ryż brązowy czy kasze. 3. Sklepowa [...]
[...] nogi w rozkroku, wstając jednocześnie przenosimy proste ręce do góry pionowo, w momencie napięcia powinna czuć mięśnie brzucha. 30x 5. Przysiad nogi lekko w rozkroku, ręce jak do wyciskania stojąc, zgięte w momencie wyprostu nóg wyciśniecie ciężarków w gore. 30x 6. Ręce z ciężarkami wzdłuż tułowia wykrok w przód, równocześnie ciężarki w [...]
Z siłownią może to ma coś wspólnego, ale z dietą? Tatuaż jak tatuaż, ludzie robią sobie tatuaże i wszystko jest ok, nie trzymają diety.. Oleczny k***a powinieneś dostać bana, nie rzucaj się tak tutaj. Nie będziesz nikogo tutaj wyzywał od d****i, jak nie dostaniesz ostrzeżenia to będzie śmieszne, regulamin już złamałeś. Zmieniony przez - muking w [...]
[...] sile podstawowa statyczna nog.To zamieniasz ja w sile specjalna.Czyli po prostu trening dynamiki.Najlepiej wlasnie boje olimpijskie.Czyli rwania,zarzuty,podrzuty.I jak juz bedziesz mial pozadne przyspieszenie to robisz wytrzymalosc beztlenowa miesni.Czyli biegasz interwaly bo w pilce z tego co widze wlasnie biega sie inetrwalowo.Czyli [...]
Ta max ilość ruchów dałem bo jestem na Carb Nite, a ten zabieg z tego co wyczytałem ma na celu jak największe uszczuplenie zasobów glikogenu przed kolejnymi ładowaniami jeśli uważasz, że jest to niekonieczne to dam normalną liczbę powtórzeń. Dzięki za poradę. Edit: Chciałem dać SOG-a ale nie wchodzi. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-14 [...]
Nie ma mowy o rezygnacji bo ZA BARDZO mi zależy i jestem max uparta więc prędziej czy później będzie super :) Szkoda tylko, że narazie w temacie czuję się jak dzieciak, który uczy się czytać! No nic...zmykam czytać dalej :)
uuu zlapali chlopakow:)Nie lubilem ich ale mniejsza z tym hehe:) Kto to kupowal?Jak cos bylo kiepsko podrobione to nie wy ale jak podrobili dobrze opakowanie to kupowaliscie to wy:)A dlaczego?:) bo to co bylo u nas robione w kraju kosztowalo smieszne pieniadze:) Wpadli chlopaczki bo za duzo niepowolanych osob wiedzialo ze tam sie robi koks a [...]
[...] udalo mi sie zjesc 4 posilki bardzooo bogate w bialko :) Dziś czuje zakwasy na cyckach delikatne, bo hantlami 34kg zrobilem dokladne 8 powtórzen... :) jest to dobry wynik jak dla mnie :) trening ogólnie udany ----------------------------------------------------------------- 7 kwietnia 2010 - Cykl I - Trening nr 22 1) Trening HIIT Ilośc: 11 [...]
From zero to... Masowanie.
